Целлюлит – проблема очень распространенная. Причем бывает он не только у людей с избыточным весом. Нередко противную «апельсиновую корку» замечают у себя худышки. Еще сильнее разочаровывает она тех, кто приложил неимоверные усилия и избавился от большого количества килограммов. При неправильном похудении на проблемных зонах кожа собирается в складки, а под ними все равно остаются жировые бугры. Антицеллюлитный лимфодренаж поможет быстрее избавиться от них и заметно улучшит состояние кожного покрова.
Содержание статьи
Что такое целлюлит
Почему же так сложно избавиться от целлюлита? Он представляет собой структурно измененные гипертрофированные жировые клетки, уже не помещаются в ячейках из соединительной ткани, составляющей основу подкожно-жирового слоя. Их питание затруднено из-за недостатка капиллярного кровообращения. Поэтому деструктивные процессы продолжаются, и целлюлит становится все более заметным.
Его основными причинами является переедание и малоподвижный образ жизни. Но также он может сформироваться как следствие:
- неправильного приема оральных контрацептивов;
- гормональных нарушений;
- возрастных изменений кожи;
- вредных привычек: курения и алкоголизма;
- постоянного хождения на высоких каблуках;
- ношения слишком тесного белья, джинсов и юбок;
- переутомления и сильных стрессов;
- недостаточного потребления воды.
Усиливают его проявление длительный или хронический стресс и недосыпание. И для того, чтобы успешно справиться с проблемой, необходимо сначала выявить и устранить все провоцирующие ее внешние и внутренние факторы.
Свойства лимфы
Лимфа представляет собой прозрачную жидкость, содержащую большое количество лимфоцитов. В нее попадают продукты метаболизма клеток, которые затем выводятся из организма. Еще одна, не менее важная ее функция – защита от патогенных микробов.
Если лимфатическая система не функционирует нормально, в теле постепенно накапливаются токсины, а иммунитет резко снижается. В итоге самочувствие человека стремительно ухудшается, и начинают появляться очень неприятные симптомы:
- частые головные боли;
- быстрая утомляемость;
- снижение способности к концентрации;
- частые простудные заболевания;
- сильные аллергические реакции и др.
Застой лимфы приводит также к появлению отеков и образованию целлюлита.
Действие массажа
Принцип действия лимфодренажного массажа – принудительное проталкивание лимфы по мельчайшим сосудам, объединяющим все органы тела. Его можно осуществлять мануально или при помощи современного высокотехнологичного оборудования.
Процедура очень популярна – ее предлагают практически во всех косметических салонах и клиниках. Но при желании техникой лимфодренажа можно овладеть самостоятельно и делать его в домашних условиях.
После курса правильно выполненных процедур заметны такие положительные эффекты:
- ускорение обменных процессов;
- активизация капиллярного кровообращения;
- замедление процессов старения;
- быстрая регенерация клеток и тканей;
- уменьшение отечности и жировых отложений;
- устранение второго подбородка и мешков под глазами;
- выравнивание рельефа кожи, разглаживание морщин;
- повышение ее упругости и эластичности.
Объемы проблемных зон могут уменьшиться на 2-3 сантиметра. А если при этом скорректировать питание и добавить физической активности, то и больше.
Домашний массаж
Сделать лимфодренаж от целлюлита дома самостоятельно сложно, но можно. Это не слишком удобно, так как не всегда удается хорошо обработать проблемные места. Но если возможности пройти курс процедур в салоне нет, придется попробовать освоить основные технические приемы.
Важно знать
Перед тем как приступать к массажу, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к нему (они перечислены ниже). Также нужно помнить, что кожа должна быть чистой и здоровой – при наличии любых ранок и воспалений процедуру придется отложить до полного их заживления.
Эффективность лимфодренажа значительно повысится, если предварительно тело разогреть. Ее полезно выполнять после ванны или сауны, горячего душа. Можно также хорошенько растереть кожу руками или теплой влажной махровой варежкой.
Во время массажа через потовые железы активно выделяются токсины. Поэтому после него обязательно надо принять душ или обтереть проблемные зоны влажными салфетками. Сразу же нанесенный антицеллюлитный крем проникнет глубже и будет работать дольше после лимфодренажа.
Вакуумный
Проще всего сделать домашний лимфодренаж дома вакуумными банками. Их легко купить в аптеках или фитомагазинах. Начинающим массажистам стоит остановить выбор на силиконовых, так как они имеют мягкие края и не могут сильно травмировать кожу. Но лучшее всасывание и более глубокую проработку обеспечивают стеклянные банки.
Техника выполнения массажа проста. На кожу наносят натуральное масло или крем, устанавливают банку в исходной точке, выдавливают из-под нее воздух и начинают плавно перемещать по направлению к ближайшему лимфоузлу. Не доходя до него 3-4 см, под банку снова запускают воздух, отрывают ее от тела и возвращают в начальное положение. Цикл повторяется на одной зоне 5-10 раз.
Мануальный
Чтобы сделать мануальный массаж ног, нужно поставить их на табуретку, обхватить щиколотку двумя руками и уверенно, но не слишком сильно сжать ее. Затем отпустить руки, переместить их выше примерно на сантиметр и повторить сжатие. Такими толчками надо ритмично подниматься к подколенной ямке. Затем, продолжить процесс, продвигаясь от колена до тазовых костей.
При массаже верхних конечностей придется обходиться одной рукой или попросить кого-то о помощи. Принцип действия такой же, как описано выше. Продвижение начинается от запястья до локтя. А затем по верхней части руки. Остановиться надо, не дойдя 3-4 сантиметра до подмышечной впадины.
Для эффективного дренажа бедер и ягодиц придется использовать специальный роликовый массажер или щетку с натуральной щетиной. Смазанный антицеллюлитным кремом проблемный участок нужно тщательно растирать круговыми движениями в течение 3-5 минут. Сила нажатия должна быть такой, чтобы не возникало болезненных ощущений и сильного раздражения кожи. Покраснение сойдет за 20-30 минут.
Подробнее о том, как правильно выполнить лимфодренаж против целлюлита дома, можно посмотреть на видео. Помните также о том, что нужно использовать выбранную технику как минимум в течение двух недель и только потом оценивать полученный результат.
Противопоказания
При всей полезности лимфодренажного массажа, он значительно увеличивает нагрузку на сердце и почки и является интенсивным воздействием на весь организм. Поэтому и противопоказаний к нему довольно много:
- любые активные воспалительные процессы;
- присутствие в организме вирусов и инфекций;
- онкологические и аутоиммунные заболевания;
- варикоз, тромбоз, атеросклероз;
- наличие трофических язв;
- тяжелая форма гипертонии;
- осложненный сахарный диабет;
- кишечные инфекции и расстройства;
- нарушение свертываемости крови;
- любые кожные заболевания в проблемной зоне;
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- песок и камни в мочеполовой системе.
Беременность не является категорическим противопоказанием, однако лимфодренаж будущим мамам может выполнять только высококвалифицированный массажист с разрешения наблюдающего специалиста.
Не делают его во время месячных, а также ранее, чем через две недели после перенесенных простудных и вирусных заболеваний.
Закрепить результат
Закрепить результат и повысить эффективность лимфодренажа можно, прислушавшись к таким советам профессионалов:
- выпивать в течение суток не менее 2 литров чистой негазированной воды;
- избегать резких колебаний веса;
- обеспечить организму полноценное питание, богатое витаминами и минералами;
- не голодать и не сидеть на жестких диетах;
- сделать регулярными умеренные физические нагрузки;
- больше времени проводить на свежем воздухе;
- по возможности регулярно походить курсы салонных лифтинг-процедур;
- стараться избегать стрессов или хотя бы адекватно на них реагировать.
Отличным подспорьем в борьбе с целлюлитом может стать качественная косметика. Хороший антицеллюлитный крем проникает глубоко под кожу и дополнительно ее питает, стимулируя процессы активной регенерации.
Подводя итоги
По отзывам большинства, с помощью только лимфодренажа в домашних условиях избавиться от целлюлита полностью не получится. Но процедура заметно ускорит достижение заветного результата. И одновременно значительно улучшит состояние кожи и общее самочувствие. Оценить эффективность проделанной работы можно, сравнив фото до и после курса, а также, замерив объемы проблемных зон.
Домашний массаж действительно эффективен только на начальных стадиях, когда апельсиновая корка еще незаметна невооруженным глазом, а появляется лишь при сдавливании кожи между пальцами. При значительных буграх лучше сначала пройти курс мощных салонных процедур: прессотерапию, ультразвуковой или микротоковый массаж и т.д. А закрепить результат можно, выполняя лимфодренаж самостоятельно.
